Ultrarövid terápiás konzultáció

Már ezerféle módon próbáltad megoldani?

Keresed, kutatod az okát, egyre többet értesz belőle, de valahogy még mindig, újra és újra ugyanolyan szituációban találod magad?

Nem tudod elengedni azt az érzést, amiről pontosan tudod, hogy igazából nincs már rá szükséged, nem segít, nem visz előre, senkinek sem jó?

Rengeteget dolgoztál már magadon, az önismereteden, haladtál is sokat, és mégis, még mindig úgy érzed  hogy nem a saját életedet éled, vagy nem úgy, ahogy igazán jó lenne? 

Mindannyian tele vagyunk megtöretettségekkel.

Nincs ember a földön, aki úgy nőtt volna fel, hogy minden pillanatban úgy reagáltak rá, úgy fogadták el, úgy szerették, ahogy az neki jólesett volna.

Pedig mindannyian erre vágyunk.

Elfogadásra. Szeretetre.

A megtöretettségeink által aztán megtanuljuk, hogy:

  • melyek a veszélyes szituációk,
  • mikor kell figyelni,
  • mikor hogyan érdemes viselkedni, reagálni, érezni, sőt gondolkodni,

hogy megfeleljünk a környezetünknek, kedvében járjunk azoknak, akik nap mint nap befolyásolják az életünket, akik hatással vannak ránk, akiktől sok esetben függünk.

Így tanulunk meg élni. Másokkal együtt élni. Megélni a társadalomban.

Csakhogy ennek sokszor az lesz a következménye, hogy nem úgy élünk, ahogy igazán szeretnénk, ahogy belülről érezzük, hogy az nekünk jó lenne.

Vagy még azt sem tudjuk, hogy hogyan lenne nekünk jó, csak azt érezzük, hogy ami most van, az biztosan nem az.

És akkor újra és újra küzdünk, újra és újra próbálkozunk – legtöbbször a régen bevált technikákkal -, és újabb és újabb megtöretettségeket szerzünk, amelyek aztán egymásra pakolódva feltorlódnak, mint a farönkök a folyón régen, amikor még így úsztatták a fákat.

Akkor léteztek olyan emberek, akik meg tudták mondani, hogy ilyenkor melyik farönköt kell bemozdítani, arrébb tenni, kipiszkálni ahhoz, hogy az összes többi is bemozduljon, és újra vigye a folyó ereje őket, szabad folyást engedve a hajóknak.

Amikor próbáljuk megfejteni az elakadásainkat, akkor életünk megtöretettségének farönkjeit a feltorlódott rakás tetejéről kezdjük el lerakosgatni.

Bár nem feltétlenül könnyű megtalálni, hogy melyik az az egy bizonyos farönk, aminek a bemozdítása vagy kiemelése újra felszabadítaná a folyót, és kiemelni is nehéz, fáradtságos munka lehet, de nagyon megéri! Mert sokkal gyorsabban felszabadíthatjuk általa lelkünk folyóját, mintha fölülről pakolgatjuk le a farönköket – miközben érkeznek az újabbak is…

Ma már létezik olyan technika, amivel nagyon gyorsan meg tudjuk találni ezeket a lényeges farönköket – ha esetleg nem is azt, ami a teljes folyót kitisztítja, de legalább azt, amelyik egy darabon szabad folyást enged.

Vagy egy másik képet használva: életünk lakásának egyik szobáját alaposan felszabadíthatjuk a fölösleges tárgyaktól, és alaposan kitakaríthatjuk.

Ezt a technikát úgy hívjuk, hogy:

Ultrarövid Terápiás Konzultáció (=UT)

Ez egyetlen egy beszélgetés biztonságos közegben, ahol a lényeggel tudunk foglalkozni, szembenézni azzal ami akadályoz, elengedni amire már nincs szükséged, belső megoldást keresni arra, ami éppen foglalkoztat. 

Az UT tehát inkább az okokkal, az érzelmi mozgatórugókkal foglalkozik. (Ha téged inkább a konkrét lépések érdekelnek a vágyott jövő felé, a hogyanok, akkor neked a coachingot ajánlom.)

  • Ha úgy érzed, próbálkoztál már eleget a megoldással, de valami még mindig hiányzik,
  • ha szeretnéd lerövidíteni az utat a vágyott jövőd felé,
  • ha esetleg már testi tünetekben is tetten éred a lelked hiányait, fájdalmait,
  • ha az életed egyre inkább a változtatás felé irányít,
  • ha szeretnéd megfejteni a környezetedből érkező vagy oda küldött üzenetek valódi jelentését,
  • ha szeretnéd saját magad is érteni,
  • ha vágysz arra, hogy valaki úgy értsen, mint még talán soha senki,
  • mert ismeri a helyzetedet, találkozott már ilyesmivel,
  • talán maga is átélte,
  • tudja, hogy mire van ilyenkor valójában szükséged és mire nem,
  • ha szeretnéd felelősségteljesen a saját kezedbe venni életed irányítását, testi-lelki jóllétedet,

azért, hogy új irányokat találj életed hajójának,

akkor az Ultrarövid Terápiás Konzultáció gyors, mély és hatékony módszere lehet a megoldás számodra.

Hogyan történik a konzultáció?

Két, jól elkülöníthető fázisra bontható az az egyetlen találkozás, ami maga az Ultrarövid Terápiás Konzultáció.

Az első fázisban a lényeget keressük az életed történeteinek segítségével. Ebben a szakaszban te mesélsz magadról, a helyzetedről és mindarról, ami akkor és ott fontosnak tűnik. Én pedig igyekszem úgy segíteni a te történeteid folyását, hogy megtaláljuk azt a lényegi, mélyen ülő „lelki farönköt”, amit bemozdítva újra áramolhat lelked folyója.

Ezt pedig a második fázis során érjük el, amikor képzeletben meghívjuk a tested, lelked, kapcsolati rendszered fontos szereplőjét/szereplőit, akikkel ebben a védett, biztonságos térben megbeszélheted azt, amit talán soha nem volt, és talán nem is lesz lehetőséged – vagy talán a valóságban nem is érdemes – velük megbeszélni.

Ez egy képzeletbeli, ugyanakkor érzelmekben és szavakban nagyon is intenzív és valós kommunikáció. Ez az a szakasz, ami segíti, hogy a régen leülepedett, elnyomott érzések és megélések felkavarodjanak, majd megfelelő helyen ülepedjenek le, és helyet biztosítsanak a hála szavainak, érzésének, valamint egy új döntésnek a vágyott jövő irányába.

A konzultáció 1,5-2 órás, általában ennyi szükséges és elegésges erre az alkalomra, de ezt előre nem lehet tudni pontosan, tehát arra kérlek, 2 órát szánj rá az idődből, ennyit foglalok be neked a naptáromban.

Érdemes a konzultáció után is egy kis nyugodt időszakot betervezned, amit akár egyedül, önmagaddal tölthetsz, ha arra lenne igényed utána, vagy bármi mással, ami jólesik.

Vagy esetlegesen előre be is szervezhetsz valakit, akivel tudsz róla beszélni, ha arra lenne igényed, ugyanakkor azt is megérti, ha éppen akkor nincs, és lemondod a találkozót/beszélgetést. Fontos, hogy ez egy olyan ember legyen, akinek biztosan nincs köze ahhoz a témához, amivel a konzultációra érkezel. A legvalószínűbb, hogy ilyenkor egy jóbarát lehet a megfelelő ember. Ugyanakkor gyakoribb, hogy a kliensek a konzultáció után egy kis nyugalomra, önmagukkal töltött időre vágynak.

Mit mond erről a módszer megalkotója?

Ebben a rövid videóban tanárom, a módszer megalkotója, Dr. Buda László pszichiáter beszél a módszerről. Érdemes megnézned, nagyon jól összefoglalja, hogy mi vár rád, ha ezt a módszert választod. Ez segíti a döntésedet is, hogy tényleg erre van-e neked itt és most szükséged.

Nyomj az indítás gombra a videón:

További információt is olvashatsz Dr. Buda László honlapján.

Mindenkinek ajánlott ez a módszer?

Minden ember képes arra, amitől ez a módszer igazán hatékony lesz. Ugyanakkor akkor való neked igazán, ha:

  • annyira szorít már az a bizonyos cipő, vagy annyira egy gödör alján érzed most magad, hogy abból mindenképpen ki akarsz lépni, még ha az ehhez szükséges lépéseket olykor nehéz is megtenni,
  • érdekel a saját világod, meg akarod ismerni magad és szívesen teszel azért, hogy a lehető legjobb önmagad lehess, hogy kihozd magadból azt, ami benned van
  • sok mindent megértettél már magadról, mégis van az életednek olyan területe, ami minden eddigi erőfeszítésed ellenére sem változott, és nem akarod már tovább húzni ebben az állapotban, kész vagy változtatni
  • az itteni ismertetés alapján minden mondattal egyre inkább azt érezted, hogy „pontosan ez kell most nekem”

Mit mondtak erről mások?

Az alábbi idézeteket azok hozzájárulásával teszem közzé, akik korábban jártak nálam Ultrarövid Terápiás Konzultáción.

A jobb és bal oldali nyilakkal válthatsz közöttük, a szövegre kattintva pedig a részletesebb visszajelzést is olvashatod.

Biztonságos környezetben éreztem magam. Az fogalmazódott meg bennem közben, hogy ismeretlenül is nagyon nagy bizalommal voltam Anikó felé, amely az ő nyugodtságából, természetéből fakadt. Nehezen nyílok meg, de ez a probléma az ülés során egyáltalán nem merült fel. => bővebben:

/ Meglehetősen nehezen vágtam bele ebbe az utazásba. Rég foglalkoztam magammal és kicsit tartottam attól. hogy felzaklatom magam azzal, hogy újra szembenézek a korlátaimmal és a problémáimmal.

Arra felkészültem, hogy mire számíthatok, így nem ért meglepetésként a menete. Amitől kicsit tartottam, az egyértelműen a személyek behívása rész volt. Nehéznek éreztem és fura szituációnak, hogy akihez beszélek őket fizikailag nem látom. A papírforma bejött, mert ez a rész valóban felzaklatott. Miközben egyre jobban éreztem, hogy az eddig kimondatlan szavak valóban a fizikailag nem látható személynek szólnak.

A segítő embereknél általában az a legnagyobb problémám, hogy elbagatellizálják a problémáimat. Anikónál nem így volt. Értő figyelemmel figyelt, és valóban kíváncsi volt rám, nem „a kipipálom ezt az alkalmat is”-elv vezényelte. Sokszor már zavarban is voltam, hogy csak beszéltem és beszéltem. Közben amikor szólt vagy kérdezett, azok teljesen találó, jól irányított és időzített kérdések voltak. Nagyon tetszett a megfogalmazása sokszor, amikor képekben beszélt, és ezzel írta le a helyzetemet teljesen tűpontosan. Nem érzetem nála azokat a panel gondolatokat, mondatokat amelyeken látszik, hogy egy protokoll részei. Amikor a behívott emberrel beszélgettünk, az ő kiegészítései olyanok voltak, mintha magam mondtam volna, de nekem ezek a gondolatok  – a helyzetben lévő megilletődöttségem miatt talán  – eszembe sem jutottak. De megerősítették az általam elmondottakat. 

Abszolút felkészültnek, érzékenynek, együttérzőnek, empatikusnak éreztem Anikót a jelenlétével. Nem volt tolakodó, akkor szólt és kérdezett, amikor annak az ideje volt, és ezt ő megérezte. Szerintem nagyon egymásra rezonáltunk. 

Már 5 nap után elmondhatom, hogy a módszer rendkívül hatásos, erőteljes, miközben nagyon emberséges, empatikus. Sok időt és pénzt spórolhat meg a hozzám hasonlóan terhelt életet élőknek. Kellemes élményként gondolhat vissza a kliens arra a folyamatra, ami ott, akkor lehet bizony nagyon is fájdalmas.
Hálásan köszönöm. => bővebben:

/ Az döbbenetes volt, és most is csak ámulok, ahogy kb. 5 perc
beszélgetés után kimondtad, amit én sosem mertem. Anikó hozzáértése megkérdőjelezhetetlen. Ma is csodálkozom, hogy is emlékezett mindenre, amiket én a „vendégeimnek” mondtam. Megfogalmazta és közvetítette is az érzéseimet, amiket én nem tudtam. Szócsövemmé vált akkor, amikor én megnémultam. Türelmesen várt, jó érzékkel, amikor én azt hittem, abbahagyhatom.

Nagyon megkönnyebbültem a végére. Újabb fejezeteket zártam le.

Később ugyanő írta:

Hétfőn lesz 3 hete, hogy konzultáltunk. Olyannyira hasznosnak találom a Veled való közös munkát, hogy már ajánlottalak is valakinek.

Mintha felszállt volna a sűrű, sötét köd. Inkább mérgező, fojtó füst? Ami beborította és gondolkodásra képtelenné tette az agyam. Mintha valami nagy gubanc, amiben a felesleges fonalak közt ott van az aranyszál is, kioldódott volna. Az aranyszál vezet. Mintha kiszabadítottad volna a régi énem, kivezetted volna a fényre. Ahol meglátja a lehetőséget, és ahol el is mer kezdeni építkezni, mert a fényben magabiztosan mozog. Ott, a sötétben mozdulni sem mert…

Nagy várakozással készültem a megbeszélt alkalomra. A videókat megnéztem és örültem, hogy ilyen pontos képet kaptam arról, hogy mire is készüljek. Maximálisan átéltem a biztonságot. Érdekes tapasztalás volt a vezetés illetve a szabad áramlás kettőssége. => bővebben:

/ Jól jött egy kis vezetés, amikor elakadtam és meglepő volt áramlani olyan témák felé, amik felkavartak és amik felé még sosem jártam. A párbeszédek számomra nehezek voltak. Ennek ellenére sok mindent ki tudtam mondani, ami tudatosított bennem régi traumákat. Traumákat, amiknek eddig nem is voltam tudatában.

Számomra egy nagyon hiteles szakember Anikó. Átjött a nyugodtsága, higgadtsága – ami számomra eleve a felkészültséget reprezentálja – illetve empatikus visszajelzései, amiben nagyon képszerű összefoglalásokat hallottam az általam elmondottakról. Ezek a képek beleégtek a fejembe, amik nagyon szemléletesen megjelenítik bennem egy olyan működésemet, aminek eddig nem voltam tudatában.

Nagyon köszönöm, a lehetőséget, amit kaptam tőled. Meghatározó állomás lett az életemben az a 90 perces beszélgetés!

1.5 hónapja volt az UT konzultációnk. Azóta határozottan haladt előre a történet, amivel kerestelek. Az a megfigyelésem, hogy az ülésünk témája az elmúlt időszakban búvópatakként végig velem maradt és a fő kérdésemre, amire egyáltalán nem volt válaszom akkor, az elmúlt másfél hónapban innen-onnan megérkeztek a válaszok. 
A konzultációt megelőzően kifejezetten feszült voltam. Az ülés elején meglévő nem túl erős ellenállásom nagyon hamar eltűnt, jól tudtam kapcsolódni a helyzethez, a témámhoz és a beszélgető partneremhez. Nagyon jó volt az egész folyamatban, hogy Anikó a lehető legtermészetesebb módon volt jelen mindenféle manír nélkül. Egy pillanatig sem éreztem, hogy szerepbe helyezné magát, szakértőt vagy segítőt alakítana. Nagyon jólesett a jelenlétéből, tekintetéből, arckifejezéséből sugárzó őszinte együttérzés, odaadó figyelem, ami biztonságérzetet nyújtott és bizalmat keltett a helyzet és a személye iránt. Értően és jól figyel. => bővebben:

/ Az gondolom, hogy komoly erény, kiváló szakmai felkészültségre utal, hogy bölcsen és rutinosan tűrte az elő-elő bukkanó csendet. Néha nem rövid szüneteket tartottam, és kifejezetten hasznára volt a folyamatnak, és az én zavartalan jó érzésemnek, hogy Anikó képes volt nem megszólalni. Nem sietett a segítségemre, nem ugrott oda ötletekkel, mondatokkal, hogy támogasson, megmentse, gyorsítsa a helyzetet, amit nem kellett se megmenteni, se gyorsítani.

Rögtön az ülés elején meglehetősen meglepett és azt gondolom, hogy szerencsés kézzel lökte meg a gondolkodás és a beszélgetés folyamatát Anikó összefoglalója. Felvezettem a problémámat, ami számomra komoly nehézség, ebből adódóan hosszasan soroltam, hogy mi hogyan nem jó, hogyan működik nem jól. Amikor visszajelezte nekem az elhangzottakat, egy erősen pozitív állítással kezdte az összefoglalóját, nézőpontot váltva, hangsúlyt, pozitív hangsúlyt, értelmezést adva a történetemnek a bennem lévő vezetői-vezetési potenciálról. Ez egyrészt nagyon meglepett, másrészt egy sokkal pozitívabb tónust adott a korábban elhangzottaknak. /Dani/

Hogyan jelentkezhetsz?

Ha ezt a módszert választod, akkor, kérlek, írd meg nekem pár mondatban (min. 3-5 mondat, de lehet több is) az alábbi űrlapon, hogy milyen témában szeretnéd ezt a fajta segítségemet kérni, mi az, ami mélyebben foglalkoztat most. Ezzel bepillanthatok abba, hogy hol tartasz most, mi az, ami foglalkoztat, amire megoldást keresel.

Az írásod beérkezése után 2 munkanapon belül felveszem veled a kapcsolatot, és megbeszéljük, hogyan tudunk együtt dolgozni, mit tudok neked ajánlani.

Ha mind a ketten úgy látjuk, hogy az Ultarövid Terápiás Konzultáció a legmegfelelőbb módszer most neked ahhoz, hogy a lehető leggyorsabban megtaláljuk azt a lényeget, ami a felszín alatt dolgozik, és aláássa a terveidet, vágyaidat, és ezzel tehetünk együtt valamit, amivel feloldhatsz magadban valami fontosat, és elindulhatsz egy új jövő felé, akkor megbeszéljük a konzultáció időpontját és helyét. (2 óra online vagy Tata belvárosában, az Öreg-tó szomszédságában.)

Majd e-mailben kiküldöm a díjbekérőt az UT Konzultáció 20.000,- forintos díjáról (áfamentes bruttó ár), melyet átutalással tudsz rendezni, és melyről minden esetben számlát állítok ki.

Végül szeretettel várlak egy csodálatos belső utazásra!